5 tips om goed te slapen
Het hebben van een goede nachtrust eindigt niet door de aankoop van een goede matras. Ook in uw persoonlijke doen en laten zijn er elementen die kunnen bijdragen tot een betere nachtrust.
Niet sporten voor het slapengaan
Sport mag dan wel bijdragen tot een zekere vermoeidheid, best stop je twee uur voor het slapengaan met alle fysieke inspanningen. Bij het sporten maakt het lichaam namelijk verschillende stoffen aan die u prikkelen en zorgen voor een energieboost.
Vermijd hersenactiviteit voor het slapen
Dingen die je best laat zijn televisie kijken, surfen op het internet, spelletjes spelen, etc. Wat dan weer wel werkt zijn onder meer het nemen van een bad, luisteren naar muziek of een korte avondwandeling maken.
Vermijd grote maaltijden voor het slapengaan
Een kleine snack kan zeker geen kwaad in geval van honger, maar het werkt bevorderlijk om 2u voor het slapen niets meer te eten.
Probeer je problemen uit de slaapkamer te houden
Vele mensen hebben problemen met slapen doordat ze aldoor blijven piekeren, zelfs als ze reeds in bed leggen. In bed geraken deze problemen wellicht ook niet opgelost, dus best zet je je verstand op nul en pakt u de problemen 's anderendaags wel aan.
Zorg voor een rustige, comfortabele slaapomgeving
De beste slaapomgeving is er één zonder rumoer en zonder licht. Laat dus zeker geen licht branden, maar zet ook zoveel mogelijk lichtgevende apparaten uit. Een lichtgevende klok kan een nadelig effect hebben op de nachtrust, zeker als u er instinctief naar begint te kijken. Let er ook op dat de kamer voldoende verlucht is,